ChatGPT Pro vs Claude Max：US$100／US$200 點揀？Pro US$200 暫停新訂後嘅用量池、Codex 同 Claude Code 對照（2026 年 9 月核對）

「ChatGPT Pro 同 Claude Max 應該揀邊個？」以前這條問題的答案是：兩邊都有 US$100 和 US$200 兩級，按工作揀就可以。2026 年 9 月之後，情況變了。OpenAI 由 9 月 10 日起暫停 Pro（US$200・20x）的新訂及升級，所以兩個價位要分開看：US$100 級別仍然是真二揀一，US$200 級別對新用戶只剩 Claude Max 20x。

簡單答：US$100 級別，Chat 研究和長推理為主、想用 GPT-6 Pro 或 Codex-Spark，先看 Pro（US$100・5x）；terminal 內 agentic coding 為主、想聊天和寫 code 共用一個池、需要 Opus 1M context，先看 Claude Max 5x。US$200 級別，新用戶目前只能揀 Max 20x；已經訂閱 Pro US$200 的人可以繼續續訂，但一旦結束，暫停期間不能重新購買。

資料核對日期：2026 年 9 月 15 日。本文以 OpenAI 的 ChatGPT Pro 方案說明、Codex 價格頁、GPT-6 Pro 用量說明，以及 Anthropic 的 Max 方案說明、Claude 價格頁當日內容整理。價格全部是官方美國美元標價，不是香港官方價格；方案、用量和暫停狀態隨時會變，付款前請再核對官方頁面。

支援地區（2026 年 9 月 15 日核對）：OpenAI 公布的 ChatGPT 支援國家及地區名單沒有香港，並表明在名單以外的地方存取或提供服務，帳戶可能被封鎖或停用。Anthropic 支援國家及地區名單的 Claude.ai 和 API 兩部分亦都沒有香港、澳門或中國內地。

本文只比較兩個品牌的頂級方案，不代表你符合使用或付款資格，亦不提供 VPN、外地地址、借用電話號碼、他人身份或他人帳戶等任何規避方法。使用前請先讀 ChatGPT 香港使用及訂閱前檢查和 Claude 香港訂閱前指南；名單會更新，行動前請自行重查官方頁面。

一句答案：US$100 真二揀一，US$200 新訂只剩 Max 20x

OpenAI 在 Pro 說明頁寫明：「As of September 10, 2026, we're temporarily pausing new sign-ups and upgrades to the ChatGPT Pro $200 plan (Pro 20X). This includes sign-ups and upgrades from Free, Go, Plus, or Pro $100. Existing ChatGPT Pro $200 subscriptions and new or existing ChatGPT Pro $100 subscriptions are not affected by this pause.」官方沒有公布暫停何時結束。

這一句改變了整個比較的前提。網上大部分「ChatGPT Pro vs Claude Max」文章寫於暫停之前，把 US$200 級別當成兩個都可以新訂的選項；按現時官方資料，不同讀者面對的選擇其實不一樣：

換句話說，這篇文章真正要處理的是兩個決定：一是 US$100 級別 Pro 5x 與 Max 5x 怎樣按工作形狀揀；二是現有 Pro US$200 用家應否繼續續訂。暫停的完整時間線和其他方案變動，可以看 AI 訂閱方案變動紀錄。

官方價格同方案結構對照表（2026 年 9 月 15 日核對）

下表只採用 OpenAI 和 Anthropic 公開資料。價格是官方美國美元標價；Claude 價格頁註明價格未含適用稅項，而且 Max 的價格是網頁訂閱價，手機 app 訂閱價可能不同。ChatGPT 價格頁把 Pro 寫作「From $100 / month」，公開價格卡只顯示 US$100（5x）一級，US$200 一級的資料來自 Pro 說明頁。

表中每一行都有出處：Pro 兩級的分別見 Pro 說明頁（「Both Pro tiers include the same core capabilities. The main difference is usage allowance」）；Chat、Work 和 Codex 的分池見 GPT-6 Astra 用量說明；Claude 的共用池和繁忙時段優先使用見 Claude 價格頁及其常見問題；兩邊的官方定位分別來自 ChatGPT 價格頁和 Anthropic 選擇方案說明。資料使用和訓練設定不在本次核對範圍，ChatGPT 一方請看ChatGPT 私隱與資料設定指南及官方說明頁。想把美元月費、信用卡匯率和海外簽賬費換算成港幣總成本，可以用港幣成本計算器；計算結果只是個人估算，不是任何官方港幣價。

5x 唔等於 5x：兩邊倍數基準唔同

兩個品牌都用「5x」和「20x」命名，美元月費亦一樣，所以很容易以為兩者是同一份用量。官方原文其實寫得很清楚，兩個倍數量度的是不同的東西。

ChatGPT：相對 Plus 的用量級別

OpenAI 說明：「Pro $100 unlocks 5x higher usage than Plus, while Pro $200 unlocks 20x usage than Plus.」基準是每月 US$20 的 ChatGPT Plus。同一頁亦提醒：「Some models have separate usage allowances on ChatGPT Pro, and allowances can differ by Pro tier. The $100 Pro tier includes lower usage allowances than the $200 Pro tier.」即是說，5x、20x 描述的是整體用量級別，個別模型還會有自己的 allowance。Codex 價格頁同樣寫明，按模型列出的用量估算「are not fixed message limits」。

Claude：每個 session 相對 Claude Pro

Anthropic 說明，Max 5x「provides five times more usage per session than the Pro plan」，Max 20x 則是二十倍；session 上限每五小時重設，Max 另有一個橫跨所有模型的每週上限，在帳戶指定的固定時間重設。基準是 Claude Pro 方案，而不是 ChatGPT Plus。官方沒有把每週上限寫成同樣倍數，Claude 價格頁的常見問題亦寫明「there's no fixed message count」。

為甚麼不能互相換算？

• 基準不同：一邊是 ChatGPT Plus，一邊是 Claude Pro；兩個基準方案的模型、功能和限制本身已經不同。
• 量度層次不同：Claude 的倍數明確是「每個 session」，每週上限另計；ChatGPT 的倍數是整體用量級別，個別模型再有獨立 allowance。
• 池的結構不同：ChatGPT 把 Chat 的 GPT-6 Pro 與 Work／Codex 分開計；Claude 把聊天和 Claude Code 放在同一個池（下一節詳細解釋）。
• 消耗方式不同：兩邊都說明，實際能完成的工作取決於模型、任務複雜度、context 和工具；GPT-6 Astra 用 allowance 比 GPT-5.6 Sol 快，Fable 亦比其他 Claude 模型更快用完上限。

所以「Max 20x 等於 ChatGPT Pro 20x」或者「Pro 5x 比 Max 5x 多」這類說法，都沒有官方根據。比較兩個方案時，較可靠的單位不是訊息數，而是你自己的工作：完成一個真實任務要多久、被上限打斷幾多次、打斷時有沒有可接受的延伸方法。品牌之間一般工作能力的比較，可以看 ChatGPT vs Claude 香港工作比較；本文專注頂級方案。

用量池點分：ChatGPT Chat 同 Work／Codex 分開，Claude 一個池

這是兩個頂級方案最大、亦最少人講清楚的結構分別。它決定了「日間聊天」會不會食掉「夜晚寫 code」的空間。

ChatGPT Pro：兩個池

第一個池是 Chat 內的 GPT-6 Pro。OpenAI 的 GPT-6 Pro 用量說明寫明：「GPT-6 Pro has usage limits. A Pro subscription does not include unlimited use of the GPT-6 Pro model. The limits below apply to Chat; ChatGPT Work and Codex have separate allowances.」GPT-6 Pro 在 Pro US$100 和 US$200 都有，按每週 allowance 計算，US$100 一級的 allowance 較低。兩級還有一個操作上的分別：

• Pro（US$200・20x）：用完 GPT-6 Pro 的每週 allowance 後，ChatGPT 會自動轉用 GPT-5.6 Thinking（Medium）。
• Pro（US$100・5x）：GPT-6 Pro 與 GPT-5.6 Sol Pro 共用同一個每週 allowance；官方寫明「Switching between them does not provide more messages once that shared allowance is exhausted.」

第二個池是 Work 和 Codex。Using Codex with your ChatGPT plan 說明，在方案有提供相關功能時，Codex、ChatGPT Work、ChatGPT for Excel 和 Workspace Agents 共用一個 allowance 和 credit pool。GPT-6 Astra 用量說明亦指出，Chat 內 GPT-6 Pro 的訊息限制「are separate from the shared Work and Codex allowance」；而 Work 和 Codex 視乎方案，可能同時有五小時視窗和每週視窗，兩個都要有剩餘才可以繼續。ChatGPT Work and Codex 則說明，Pro 兩級都可以用完整的 Work 和 Codex allowance 跑 GPT-6 Astra，但 Astra 用 allowance 會比 GPT-5.6 Sol 快。

本文不在這裏抄錄 GPT-6 Pro 的每週訊息數：那是單一模型在 Chat 的 allowance，不是 5x、20x 的整體配額，而且官方頁面改動頻密，抄下來很快會過時。需要最新數字，請直接看上面的官方頁面，或在 ChatGPT 的用量畫面查看自己帳戶的實際上限。

Claude Max：一個池

Claude 價格頁的常見問題寫明：「Every plan has usage limits that reset on a rolling five-hour session window, and paid plans add weekly limits on top. Your activity across Claude on web, desktop, mobile, and Claude Code all draws from the same pool.」Claude Code with Pro or Max 說明亦強調，Pro 和 Max 的上限「shared across Claude and Claude Code」，兩個工具的所有活動都計入同一份上限。

這個分別對你有甚麼影響？

簡單說：ChatGPT Pro 把「頂級推理聊天」和「做事的 agent 工作」分開計，Claude Max 把所有用法放在一起計。前者適合兩類工作都重、但不想互相拖累的人；後者適合工作內容經常變、想一個上限管晒的人。用量怎樣重設、怎樣查看，分別見 ChatGPT 與 Codex 用量限制指南和 Claude 用量限制教學。

寫 code：Codex（含 Codex-Spark）vs Claude Code 喺頂級方案有咩分別

這一節只講方案層面：頂級方案在 Codex 和 Claude Code 上多了甚麼。兩個工具本身的工作流程、雲端任務和規則檔比較，請看 Codex vs Claude Code 對照。

ChatGPT Pro 上的 Codex

• 用量：Codex 包含在所有 ChatGPT 方案；Codex 價格頁把 Pro 寫作「Choose 5x or 20x higher rate limits than Plus」，即 Plus 的 5 倍或 20 倍 Codex 用量。
• GPT-6 Astra：Pro 兩級都可以用完整的 Work 和 Codex allowance 跑 Astra；Plus 只有有限度用量。
• Codex-Spark：GPT-5.3-Codex-Spark 是只限 ChatGPT Pro 的研究預覽模型，官方形容為「a fast Codex model for day-to-day coding tasks」。

Codex-Spark 的限制要看清楚。價格頁說明它在專用低延遲硬件上運行，有獨立的用量限制，並可能按需求調整。Codex 模型頁列明它只支援文字，可在 ChatGPT 桌面 app、Codex CLI 和 IDE 擴充使用；ChatGPT 網頁版、Codex cloud、ChatGPT credits 和 API 都不支援。換句話說，Spark 的限制用完了，只能等重設，不能用 credits 延伸。

Claude Max 上的 Claude Code

• 包含範圍：Claude 價格頁比較表列明 Pro、Max 5x 和 Max 20x 都包 Claude Code，同時包 Cowork 和 Design。
• 預設模型：Claude Code 模型設定文件寫明 Max 預設 Opus 5（Pro 預設 Sonnet 5），而且在 Max 上 Opus 會自動升級到 1M context，不用額外設定。
• 上限變動：Anthropic 在 2026 年 5 月 6 日宣布把 Pro、Max、Team 及按 seat 計的 Enterprise 方案的 Claude Code 五小時上限加倍，並取消 Pro 和 Max 在繁忙時段對 Claude Code 的上限削減。
• 5x 升 20x 的官方訊號：Claude Code with Pro or Max 說明寫明，用 Max 5x 而「consistently hit limits」，就考慮升級 Max 20x。

方案層面的取捨可以這樣總結：如果你重視即時的小修改迭代，而且主要在桌面 app、CLI 或 IDE 工作，Codex-Spark 是 ChatGPT Pro 的具體增值；如果你經常要讓 agent 一次過理解大型 repo，Max 已包的 Opus 1M context 是 Claude 一方的具體增值。兩者之間沒有官方的跨品牌速度或質素比較，本站亦沒有做過測試，所以本文不作排名。

揀好之後，安裝和登入步驟分別見 Codex CLI 安裝教學和 Claude Code 安裝教學；只在同一品牌內揀方案，則看 Codex 要用邊個 ChatGPT 方案和 Claude Code 要用邊個 Claude 方案。

Fable：三行總結

Claude Max 5x 和 Max 20x 已包 Fable 5 和 Fable 5.1，最多可以用每週上限的 50%，不另收費；Fable 會比其他 Claude 模型更快用完上限。

用到 Fable 的上限後，可以用 usage credits 繼續用 Fable，或者轉用其他模型；Fable 不是 Claude Code 任何方案的預設模型。

完整規則見 Claude Fable 方案規則及 Anthropic 官方說明。

撞上限點算：credits、usage credits、重設同升級

頂級方案都有上限，所以真正要比較的，是撞限之後有甚麼路可以走、要付多少、有甚麼限制。

ChatGPT Pro 撞限後

• 等重設：Work 和 Codex 視乎方案按五小時和每週視窗重設；GPT-6 Pro 在 Chat 按每週 allowance 計。
• 買 credits：合資格的 Plus 和 Pro 用戶可以加購 credits，不用改方案。根據 credits 說明，credits 目前只可用於 Codex、ChatGPT Work 和 ChatGPT for Excel，購買後 12 個月內有效，過期不結轉，而且除非法律或合約要求、或獲批例外，否則不退款。
• 即時重設：OpenAI 說明，視乎帳戶和帳單國家，合資格的個人 Plus 和 Pro 帳戶可以購買即時重設，付款成功後即時刷新五小時和每週的 Work 及 Codex allowance，而且不能留待之後使用。你的帳戶不一定會見到這個選項；價格以帳戶畫面為準。
• Chat 內的 GPT-6 Pro：credits 不適用於 Chat，Pro 說明頁亦寫明「There is no setting to increase or bypass a model's usage allowance」，所以只能等每週重設。
• Codex-Spark：不能用 credits，只能等它的獨立限制重設。

Claude Max 撞限後

• 等重設：session 上限每五小時重設，每週上限在帳戶指定的時間重設。
• 開 usage credits：根據 usage credits 說明，Pro、Max 5x 和 Max 20x 用家用完內含用量後，可以按標準 API 價繼續使用，並可以用「Adjust limit」設定每月消費上限；雖然亦有「Set to unlimited」選項，但建議一定先設上限。usage credits 大多數情況不會過期，但部分司法管轄區（例如日本）由 2026 年 9 月 10 日起購買的會在六個月後過期。
• 轉 API credits：Claude Code with Pro or Max 說明寫明，任何轉用 API credits 的步驟都需要你明確同意，不想額外收費就拒絕並等待重設。
• 升級：Max 5x 持續撞限，官方建議考慮 Max 20x；由 Pro 升級到 Max 即時生效，按比例調整本期收費（經 Google Play 訂閱的升級規則不同）。

一個實用結論：如果你撞限主要發生在 Chat 的最高級推理模型，ChatGPT 一方沒有付費延伸方法；如果主要發生在寫 code，兩邊都有按量付費的延伸路線，只是規則不同。

按工作形狀揀：決策表

下表以官方定位和功能作依據，不涉及任何虛構的用量紀錄或跑分。先把自己的主要工作套入，再用 AI 方案比較器縮窄候選方案。

揀方案時最常見的錯誤，是因為「怕唔夠」直接買最高級別。頂級方案的價值要由真實工作證明：你是否每星期都被上限打斷、打斷時的延伸方法是否可接受、那段等待時間值不值得月費差價。還未有這些資料，先由兩邊的入門付費方案（ChatGPT Plus、Claude Pro）開始，並參考 ChatGPT Plus vs Pro 比較和 Claude Pro vs Max 比較的升級訊號。

升級之前：先用兩星期紀錄代替感覺

先把兩個官方數字並排看：Claude 一方由 Max 5x 升到 Max 20x，月費是兩倍（US$100 升到 US$200），官方寫明的每個 session 倍數卻是四倍（5 倍升到 20 倍）。數字上看似划算，但倍數只在你真的用得完較低一級時才有意義，否則多付的一倍月費只是買了用不着的空間。Anthropic 自己的升級訊號也是行為，不是數字：Max 5x「consistently hit limits」才考慮 Max 20x。

所以升級前，用兩星期做一份簡單紀錄，比任何比較表都準：

1. 記低每次被上限打斷的日期、時間同當時做緊咩。只記真正阻到工作的那幾次，不用記全部。
2. 記低打斷之後你做了甚麼：等重設、轉模型、改用另一個工具，還是付費延伸（ChatGPT credits、Claude usage credits）。等待的時間也記低。
3. 兩星期後回看：如果被打斷集中在寫 code，兩邊都有按量付費的延伸路線；如果集中在 Chat 的最高級推理模型，ChatGPT 一方沒有付費延伸，只能等每週重設，這一點應該直接影響你揀哪一邊。

紀錄之後再回到上面的決策表，通常只會剩下一至兩個候選。用量怎樣查、怎樣重設，見 ChatGPT 與 Codex 用量限制指南和 Claude 用量限制教學。

現有 Pro US$200 用家：續訂、降級、取消前要知嘅事

如果你已經訂閱 Pro（US$200・20x），暫停本身不影響你：OpenAI 說明「Existing Pro $200 subscriptions continue to renew as usual」。但任何會令訂閱結束的動作，後果都比平時嚴重，因為暫停期間你不能重新購買。按 OpenAI Pro 說明頁的常見問題：

• 降級：移到較低級別會在下次續費時生效，之前仍保留現有方案；一旦降級生效，暫停期間不能由 Pro US$100 升回 US$200。
• 取消：取消後保留存取至本期完結，之後不再續費；訂閱結束後同樣不能再購買。
• 退款：如果退款同時取消 Pro US$200 訂閱，存取會即時結束，帳戶轉為 Free，暫停期間不能再購買。
• 續費失敗或優惠：續費失敗而未處理，或者領取會轉換方案的優惠，令 US$200 訂閱結束，後果相同。
• 可以撤回：排程了的取消或降級，可以在本期完結前撤回。

另外兩點值得知道。第一，OpenAI 取消說明寫明「Canceling stops future renewals. It does not automatically refund previous charges.」，而且要在當初訂閱的平台取消。第二，如果你考慮轉到 Claude Max 20x，Anthropic 的取消說明表示 Claude Pro 或 Max 的取消在本期完結時生效，要避免下期收費，須在下次帳單日前最少 24 小時取消。換句話說，ChatGPT 取消不會自動退回已付費用，Claude 取消亦要到本期完結才生效；如果要轉，可以先確認新方案真的合用，再決定是否讓 Pro US$200 到期，但一旦到期，暫停期間便不能回頭。

較穩妥的做法：如果 Pro US$200 仍然符合你的工作，就不要為了「試一試」而取消或降級；如果你確定要轉，先在帳戶畫面確認取消或降級的生效日期，並記住暫停期間無法回頭。取消、退款和收據的一般流程，見 AI 訂閱取消、退款及收據指南。

付款前再核對五件事

1. 地區資格：截至 2026 年 9 月 15 日，香港未列於 OpenAI 的 ChatGPT 支援名單，亦未列於 Anthropic 的 Claude.ai 或 API 名單。不符合就停在研究階段，不要為了訂閱而改動任何身份或位置資料。
2. 只限月繳：OpenAI 說明 Go、Plus 和 Pro 目前不支援年繳或預繳多個月；Anthropic 說明 Max 目前只有月繳。
3. 升級和取消的規則：ChatGPT 升級到可訂方案即時生效並重新開始帳單週期，降級在下次續費生效；Claude 由 Pro 升 Max 即時生效並按比例收費，取消在本期完結時生效。
4. 帳戶條款：OpenAI 的 Pro 說明頁引述使用條款，禁止分享帳戶登入資料或讓其他人使用你的帳戶；Anthropic 消費者條款亦寫明不可與他人分享帳戶登入資料或憑證、不可讓他人使用你的帳戶，違反條款可被暫停或終止服務。共用或轉讓登入資料並不安全，不應視為可行做法。
5. 價格性質：官方價格是美國美元標價；任何商戶頁面上的港幣金額，只是該商戶的服務總價，不是 OpenAI 或 Anthropic 的官方香港價格。

第四點特別重要。帳戶由誰付款、由誰控制登入電郵和復原資料、續費和退款由誰負責，都要在付款前問清楚。有關交付方式和帳戶控制權的風險，請先讀 官方訂閱、代充與成品號風險比較。

如果你已完成地區資格和條款檢查，想了解本站的相關方案服務，可以查看 Claude Max 20x 方案服務頁。現有 Pro US$200 用家亦可查看 ChatGPT Pro 20x 方案服務頁：OpenAI 自 2026 年 9 月 10 日起暫停 Pro US$200 新訂及升級；本店此方案只適用於現有 Pro 20x 訂閱續期。頁面上的港幣金額是 HK Learn AI 的服務總價，不是官方香港價格；本站與 OpenAI／Anthropic 並無從屬關係。交付流程見服務流程說明，服務範圍、責任及退款安排以服務條款為準。

常見誤解

結論：先分清你面對邊個決定

ChatGPT Pro 與 Claude Max 的比較，在 2026 年 9 月之後要分兩個價位看。US$100 級別仍然是真二揀一：以 Chat 研究和 GPT-6 Pro 為主、重視 Codex-Spark 的，先看 Pro（US$100・5x）；以 Claude Code、大型 repo 和單一用量池為主的，先看 Max 5x。US$200 級別，新用戶目前只有 Max 20x；現有 Pro US$200 用家可以繼續續訂，但任何令訂閱結束的動作都要三思。

無論揀哪一邊，都要記住三件事：兩邊的 5x、20x 不是同一單位；兩邊都不是無限；香港讀者在比較任何價格之前，要先確認兩個品牌的官方支援地區和帳戶條款。本文會在 Pro US$200 暫停狀態或方案內容變動時更新核對日期。